موقف العرب من "حزب الله" يتدرج صعوداً!   -   عون ليس شيحاويّاً: التبعيّة ليست «طبيعة»   -   "مجزرة القرن" في سيناء.. مصر ترفع رايات الحداد والثأر!   -   أحمد الحريري: الأزمة التي مرت بها البلاد جاءت من أجل إنهاء سعد الحريري   -   خاص - بعد كشف عمالة عيتاني.. مستشارة أمن الدولة توضح   -   الحريري: نطالب بالنأي بالنفس قولا وفعلا ونريد أفضل العلاقات مع أشقائنا العرب   -   زعيتر: نؤكد عدم القبول بأي ذريعة لتأخير الانتخابات   -   من هو رئيس المعارضة السورية الى مفاوضات جنيف؟   -   صمت الـLBCI.. هل تُرك مارسيل غانم وحيداً!   -   زياد عيتاني يعترف بالتعامل مع إسرائيل.. أمن الدولة تروي تفاصيل التوقيف   -   "حزب الله" للحريري: تأخرت.. ورأس كبير يطل من قبرص؟!   -   زياد برجي: مصر راح تطلع من المحنة أقوى   -  
رجيم صحّي لخسارة 10 كيلو في أسبوع
تمّ النشر بتاريخ: 2017-07-19

نشر موقع health رجيمًا يمكّن متّبعه من خسارة 10 كلغ في أسبوع وهو مفيد للصحّة ويمد الجسد بالمواد الغذائية المفيدة التي يحتاجها.

وفيما يلي بعض النصائح خلال اتباع الرجيم:

1- يفضل أكل لبن خالٍ من الدسم.

2-لا بد من شرب ليتري مياه بشكل يومي.

3- تناول المشروبات الساخنة ولكن بدون إضافة السكر.

4-المشي كل يوم على الأقل 20 دقيقة.

5- تجنب أكل الحلويات نهائيا.

6-لا بد الابتعاد عن المشروبات الغازية حتى إذا كانت مخصصة للدايت.

7-يجب مضغ الطعام جيدا قبل البلع.

8-احرص على دخول الحمام بشكل دوري حتى لا تصاب بإمساك.

9- يمكن تناول الخس أو الخيار بين الوجبات في حالة الجوع.

10- لا يجب تخطي وجبة من الوجبات الثالثة.

11- تجنب تناول المأكولات السريعة.

نظام الرجيم

لا بد أن تثبت الإفطار لمدة أسبوع ويكون عبارة عن 2 بيضة مسلوقة وخيارة وكوب شاي بدون سكر أو نسكافية بدون سكر.

أول يوم

الغداء: طبق سلطة كبير بدون جزر وطماطم.

العشاء: قطعة لحم مشوية بدون دهون وعلبة لبن.

ثاني يوم

الغداء: ¼ دجاجة مشوية + لبن ببذر الكتان

العشاء: بيضة مسلوقة وسلطة.

اليوم الثالث

الغداء: قطعة جبن قريش.

العشاء: 1/4 دجاجة مسلوق، يفضل أن تكون صدر.

اليوم الرابع

الغداء: حبتان كيوي

العشاء: علبة تونة بدون زيت ويضاف إليها ليمون.

اليوم الخامس

الغداء: طبق خضار مسلوق.

العشاء: سمكة مشوية بوزن 250 غرام وسلطة بدون طماطم.

اليوم السادس

الغداء: قطعة لحمة مسلوقة وسلطة مضاف إليها بذر الكتان المطحون.

العشاء: ثمرة فاكهة.

اليوم السابع

الغداء: 1/4 دجاجة مسلوقة وطبق سلطة بدون طماطم.

العشاء: كوب لبن بدون دسم.

(اليوم السابع)

هل تودّ التعليق على هذا الخبر ؟
comments powered by Disqus
جديد الإعلانات
قسم التصويت
هل تدعم قيام دول " عاصفة الحزم " بعملية برية في اليمن ؟
  نعم
  لا
  لا أدري
  
كود التحقيق: كم هو حاصل 1 + 18 ؟  
  
 
ما يفضّله القراء
الأحدث
من هنا وهناك
الأكثر مشاهدة
آخر التحديثات على الفايسبوك
إعلانات
قسم الكاريكاتير
حالة الطقس
Beirut Weather forecast © weather-wherever.co.uk
جديد الفيديو
ورد الان