فاجعة جديدة.. هكذا قضى "علي" العنصر بالأمن العام!   -   عناوين الصحف الصادرة في 24-5-2019   -   قائد الجيش يُعاهد اللبنانيين... وهذا ما قاله للعسكريين   -   4 انفجارات داخل مزارع شبعا... والسبب مجهول   -   ابنة ترامب مع حبيبها اللبناني بفندق في "كان".. والفاتورة عشرات آلاف الدولارات!   -   للتجار: أعلنوا أسعار السلع بالليرة والاّ!   -   جبق: لبنان طلب دعم وزارة الصحة العالمية بتحمل عبئ النازحين السوريين من الناحية الصحية   -   4 بنود خطرة في "صفقة القرن".. التوطين أو الجنسية الإسرائيلية!   -   في مصر.. 3 حالات وفاة وسلسلة حرائق بسبب موجة الحر   -   الأفوكادو لخسارة الوزن.. هكذا عليكم تناوله!   -   "إنتي مين" مسلسل "يشبه" المشاهد   -   "ناشيونال انترست": هذه طلبات أميركا من "صنّاع الملوك" في الحرب مع إيران!   -  
تناولوا هذه الأطعمة عند بلوغكم الخمسين!
تمّ النشر بتاريخ: 2019-03-07

تختلف اهتمامات الإنسان الغذائية مع التقدم في العمر. ومع الاقتراب من الخمسين؛ ينصح الخبراء بالحرص على تناول بعض الأطعمة التي تشكل عاملاً مهماً للصحة واللياقة البدنية، وكذلك للجهاز المناعي.

وأشار تقرير نشره موقع «هيلثي آند بريتي» البريطاني، إلى أنه يجب الابتعاد عن الوجبات السريعة؛ على عكس مرحلة الشباب التي يتم خلالها تناول أي نوع من الأطعمة. ونصح التقرير بالحرص على تناول مجموعة من الأطعمة المفيدة والضرورية بعد سن الخمسين؛ ومنها مجموعة من الخضار، مثل البروكلي، الذي يتميز بقدرته على التخلص من السموم، كما أنه غني بمضادات الأكسدة وفيتاميني «إي» و«سي».

ومن الخضار أيضاً السبانخ والثوم والهليون؛ فالسبانخ تحتوي على فيتامينات «أ» و«ج» و«ك»، بالإضافة إلى المغنيسيوم والمنغنيز والزنك والسيلينيوم، وتقلل من خطر الإصابة بأمراض مثل السرطان والسكري، كما أنها تحتوي على أكثر من 12 مضاداً للأكسدة.

أما الثوم، فهو معروف بقدرة خصائصه على مقاومة الشيخوخة، كما أنه علاج مفيد لنزلات البرد.

وللحصول على البروتينات، ينصح الخبراء بتناول سمك السلمون الذي يعدّ صديقاً للقلب، لأنه غني بأحماض «أوميغا3» الدهنية الأساسية اللازمة للجسم. فهو يخفض ضغط الدم ويمنع الإصابة بالنوبات القلبية.

وأشار التقرير أيضاً إلى أنه يفضل اعتماد تناول الكينوا عند بلوغ الخمسين، ذلك لأنها غنية بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن والألياف الغذائية، وكذلك دقيق الشوفان الذي يمكن اعتباره وجبة مثالية للإفطار، لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البروتين والألياف القابلة للذوبان والمنغنيز والفسفور والزنك والسيلينيوم والحديد.

وفي حالات الإصابة بمرض السكري، ينصح بتناول التوت البري الذي يساعد على تحسين مستويات السكر في الدم والحد من الكولسترول السيئ، كما أنه غني بمضادات الأكسدة والألياف القابلة للذوبان.

ومع التقدم في العمر، يعاني الجهاز الهضمي من صعوبة في عمليات الهضم، لذلك يعد الزبادي اليوناني ممتازاً لعملية الهضم، لأنه غني بالبروبيوتيك والبروتين، وكذلك لأنه يحتوي على كميات أقل من السكر والملح والكربوهيدرات مقارنة بالزبادي العادي.

هل تودّ التعليق على هذا الخبر ؟
comments powered by Disqus
جديد الإعلانات
أسرار الصحف
قسم التصويت
هل تدعم قيام دول " عاصفة الحزم " بعملية برية في اليمن ؟
  نعم
  لا
  لا أدري
  
كود التحقيق: كم هو حاصل 1 + 14 ؟  
  
 
ما يفضّله القراء
الأحدث
من هنا وهناك
الأكثر مشاهدة
آخر التحديثات على الفايسبوك
إعلانات
قسم الكاريكاتير
حالة الطقس
Beirut Weather forecast © weather-wherever.co.uk
جديد الفيديو
ورد الان